A corrida de rua vive um verdadeiro crescimento no Brasil. Com cada vez mais pessoas deixando o sedentarismo para encarar os primeiros 5 km ou 10 km, surge uma dúvida importante: basta colocar o tênis e começar a correr ou o coração também precisa estar preparado?
Antes de iniciar uma rotina de corrida, é importante considerar as condições de saúde, o histórico pessoal e o nível de condicionamento físico. Para algumas pessoas, uma avaliação antes de começar pode ajudar a identificar possíveis riscos e orientar a melhor forma de iniciar a atividade.
Quem tem hipertensão, arritmias, histórico de infarto ou outras doenças cardiovasculares merece atenção especial. Isso, porém, não significa necessariamente abandonar a corrida. Em muitos casos, com acompanhamento adequado e uma evolução gradual dos treinos, a atividade física pode continuar fazendo parte da rotina.
Durante o exercício, alguns sinais também não devem ser ignorados. Dor ou pressão no peito, falta de ar desproporcional ao esforço, tontura, desmaio, palpitações intensas ou mal-estar importante são sintomas que exigem atenção.
A corrida pode trazer diversos benefícios à saúde, mas começar de forma gradual, respeitar os limites do corpo e buscar orientação quando necessário são medidas importantes para transformar os primeiros quilômetros em uma prática segura e duradoura.
Mais do que correr mais longe, o objetivo é correr com segurança.
About the Author
